骨盤 回し ダイエットとは
骨盤 回し ダイエットとは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。
骨盤回しダイエットは、エクササイズ・コーディネーターで、健康運動指導士の雨森 陽子さんが考案しました。 雨森さんは、エクササイズコーディネーター・健康運動指導士・日本エアロビック連盟テクニカルアドバイザー・日本エアロビック連盟認定B級審判員・などの資格をもっていて、エアロビクスでは92年スズキジャパンカップペア部門優勝などの輝かしい実績をを持っています。
動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのです。
骨盤回しダイエットはダイエットに効果的
腰部分、骨盤や股関節の周りには、様々な筋肉が重なって配置されています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。深層筋はインナーマッスルと言って普段鍛えにくい筋肉ですが、ここを鍛えることによって脂肪を燃やしやすい体質になります。私たちが普段活動しているときに使う筋肉は浅層筋です。 例えば歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋をメインに使っているのです。骨盤や股関節を動かす筋肉は深層筋と言って、この筋肉はダイエットのとても効果があるのです。深層筋は浅層筋とは対称に、脂肪を燃やす性質を持つ、赤筋が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
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骨盤回しダイエットのゆがみ矯正効果
骨盤回しダイエットで、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。骨盤のゆがみは特に女性に怒りやすいのです。 なぜなら女性は出産するために、産道を確保するために骨盤が開きやすくなっているのです。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。骨盤矯正ダイエットは特に女性に効果的です。
骨盤とインナーマッスル
骨盤は、腸や膀胱、子宮などの臓器を包み込むように形作られています。
尾骨の上にある「仙骨」と、座ったときに椅子に当たるお尻の「坐骨」、ウエスト部分にある「腸骨」と膀胱の下の「恥骨」の４つで構成されています。
骨盤は日常の動作、姿勢などによってゆがみやすいため、骨盤回しダイエットで矯正しましょう。
腰部分には、骨格に近く体の内側にある深層筋・インナーマッスルと、皮膚に近く体の外側にある浅層筋が重なるようにして存在しています。
体幹部・コアと呼ばれるのは、横隔膜から腹横筋、腸腰筋（腸骨筋と大腰筋からなる）、腹斜筋などの深層筋で構成されているのです。。
骨盤が矯正されてくると、女性にありがちな便秘の改善にもつながります。肥満の原因の一つには便秘があるのです。便秘改善ができると驚くほどダイエット効果がありますよ。ください。
尾骨の上にある「仙骨」と、座ったときに椅子に当たるお尻の「坐骨」、ウエスト部分にある「腸骨」と膀胱の下の「恥骨」の４つで構成されています。
骨盤は日常の動作、姿勢などによってゆがみやすいため、骨盤回しダイエットで矯正しましょう。
腰部分には、骨格に近く体の内側にある深層筋・インナーマッスルと、皮膚に近く体の外側にある浅層筋が重なるようにして存在しています。
体幹部・コアと呼ばれるのは、横隔膜から腹横筋、腸腰筋（腸骨筋と大腰筋からなる）、腹斜筋などの深層筋で構成されているのです。。
骨盤が矯正されてくると、女性にありがちな便秘の改善にもつながります。肥満の原因の一つには便秘があるのです。便秘改善ができると驚くほどダイエット効果がありますよ。ください。
気になること
少し前までは地球温暖化なんて未だずっと先のことだと思っていました。
でも確実にその影響は現実のものとなっています。
明日のエコでは間に合いません。今すぐに自分達にできることをはじめる。
これは次の世代にもこの美しい地球を残すためにすべきことですね。