食べ合わせダイエット具体例

番組で紹介されていた具体例をメニューでご紹介します
●ラーメンと野菜ジュースの場合
ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むことによって血糖値が上昇を防ぐことができるそうです。ジュースには脂肪が蓄積されるのを防ぐ役割があるそうです。
●焼き肉とキムチの場合
焼き肉と一緒にキムチを食べることによりキムチに含まれる乳酸菌が代謝のアップの貢献し、唐辛子による体温の上昇により代謝がアップして脂肪燃焼に貢献します。そういえば韓国焼肉にはキムチがつき物ですね
●お寿司とガリも一緒に
お寿司とガリはつきものですが、これはすごく良い組み合わせの1つだそうです。しょうがに含まれている成分が代謝を上げてくれるために相性がよい。お寿司を食べるならガリも一緒に食べましょう！ようは食べても代謝をアップするものを食べる事が大事なのですね。
●麺類と野菜ジュースの場合
上記に書いてあるラーメンと野菜ジュースがありますが、ラーメン以外でも有効です。麺類ならば効果があります。ジュースを飲むことで効果が得られるならとても助かりますね。
●夜食の前に果物を
寝る前に食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい脂肪として蓄積され、太る原因になります。そこで、試してもらいたいのがメインを食べる前に果物を食べること。これは果物の酵素が脂肪の蓄積を防いでくれるそうです。


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食べあわせダイエットの効果は実際どうなのでしょうか？ これまでに3000人以上の減量栄養指導を経験し伊達友美先生自身も20kgのダイエットに成功しています。またニキビ肌改善の体験もされているので、食べあわせダイエットの効果はあるのでしょうね。ただ、伊達産後本人ではなく、普通のデブに効果があるか気になるところです。 そこで番組のドリームプレス、黒沢さんが挑戦しました。この人はとても太っていて、それに大食いです。こんな人が被験者なら、うまくいくのか心配ですね。だってちっとも食べる朗を減らす石が無いんですから！ この人は身長158cm、体重66.7kg、体脂肪39.2%で、食べあわせを実践してるとは言え、夜中に焼肉とか弁当をダブルで２つ一気に食べたりとかなり食べていました。　そして何と1ヵ月後65.95kg、脂肪37.7%と減量傾向に向かっていってましたので、効果はあるのでしょう。効果はありそうですね。なによりもひもじい思いをしないで腹いっぱい食べられることがいいですね。

　銀座ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞﾗﾎﾞﾗﾄﾘｰ、保科ｸﾘﾆｯｸ、鎌倉皮膚科ｸﾘﾆｯｸ　カウンセラー　日本抗加齢医学会認定指導士 1967年、静岡県浜松市生まれ。
日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生医学会、日本メンズヘルス医学会、日本ニュートリショニスト協会会員。
専門：ダイエット、心と身体と性にまつわる栄養学＝ホリスティック・ニュートリション。
これまでに3000人以上の減量栄養指導を経験。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法。 自らも20kgのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つ
著書：
「夜中にラーメン食べても太らない技術」（扶桑社新書）
「愛されボディダイエット」（幻冬舎文庫）
「やせたい人は食べなさい」（幻冬舎）
「新・食べやせ革命」〜挫折知らずのﾉﾝｽﾄﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ〜（大和出版）
　 「超うる肌美人」〜キレイは食べてつくる〜（大和書房）
　 「食べてやせる魔法のダイエット」（宝島社）
　 「食べてきれいにやせる！」（幻冬舎）
　 「もういちど恋したい!アンチエイジング・ダイエット」（ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾊﾟﾌﾞﾘｯｼﾝｸﾞ）